폐경전 생리주기 / 폐경기 생리 과다 / 폐경기 생리통 전조 증상

폐경기-전조증상

폐경전 생리주기 / 폐경기 생리 과다 / 폐경기 생리통 전조 증상

여성이라면 누구나 한달에 한 번 일정기간 동안 생리를 하게 됩니다. 하지만 난소의 노화가 진행 됨에 따라 배란이 진행되지 않게 되며 여성호르몬 또한 감소합니다. 약 40대 중후반부터 1년 가량 생리를 하지 않을 경우 폐경으로 진단합니다. 폐경에 대한 자세한 정보는 아래를 보시면 됩니다.    

 

 

 

폐경 전 생리주기 변화

 

폐경전에는 생리주기가 일정하다가 폐경기가 다가오게 되면 주기가 불규칙하게 변합니다. 

 

1. 생리양의 급격한 저하

2. 생리주기 10~14일 사이로 불규칙적으로 변화 

 

뿐만 아니라, 몸에 열이 오르는 증상과 함께 식은땀, 홍조를 동반하는 증세를 보이기도 합니다. 정상적인 생리주기에서 벗어나 생리 주기가 점점 짧아지게 됩니다.

 

위와 같이 주기가 짧아지다가 2개월 ~ 3개월 가량 생리가 없어지기 시작하며  약 1년에서 2년쯤 되면 생리가 완전히 폐경에 이르게 됩니다. 또한, 폐경기에 하는 월경에는 배란이 되지 않는경우가 대다수 입니다.   

 

 

영양제 추천 / 영양제 먹는 시간 / 영양제 먹는 순서

 

 

 

폐경 전 생리주기 변화 및 생리통 전조증상

 

대부분 40대후반에서 50대 초반의 연령에서 가장 많이 나타나며 생리주기 뿐 아니라 정신적, 신체적인 다양한 변화를 동반합니다. 

 

'사춘기도 갱년기는 이길수 없다'라는 말이 있죠. 그만큼 호르몬 문제로 인해 정신적, 신체적인 변화로 힘들어하시는 분들이 많다고 할 수 있습니다. 

 

피할 수 없더라도 미리 알고 폐경이 오게되었을 때 신체에 부족한 부분을 예방을 한다면 더욱 건강하고 소중하게 자신의 몸을 살펴 볼 수 있겠죠.

 

우선, 대표적인 전조증상은 아래와 같습니다. 

 

01 호르몬 변화

폐경이 오게 되면 여성호르몬이 감소하게 됩니다. '에스트로겐', '프로게스테론'과 같은 여성호르몬이 급격하게 감소하며 갱년기영양제 혹은 토마토, 호박, 칡, 참깨, 아마씨, 당귀 등의 음식을 드시면 좋습니다. 

 

02 체온 변화 

더위나 추위 등 평소보다 더욱 민감하게 온도가 변하는 것을 느끼게 됩니다. 땀을 많이 흘리기도하고 더위를 많이 타는 경우도 있으며 질식감, 피부가 달아오르는 느낌이 들기도 합니다. 

 

03 월경 과다

생리주기가 불규칙해지면서 생리의 양이 급격하게 줄어드는 경우가 과반수 이지만 일부 무통월경 혹은 생리혈 과다와 같은 문제가 발생하기도 합니다. 

 

04 생리통 

폐경기에는 생리통이 없던 분이 생리통이 생기기도하고 생리통이 있던 분들이 없어지기도 합니다.

 

05 생식기 변화 

잦은 배뇨와 함께 요실금 증상이 동반되며 성욕이 감소하고 질내부가 건조해질 수 있습니다. 천연 제품으로 된 질 미스트, 질 드로퍼 등을 사용하셔서 건조함을 덜어주시면 좋습니다. 

 

06  정신적 변화

평소에 겪지 않던 수면 장애, 불안감, 우울감, 분조조절의 어려움 등을 겪으실 수 있습니다.

 

07 골다공증 위험

여성호르몬의 수치가 낮아지게 되면 골밀도가 낮아져 골다공증의 위험이 증가합니다. 영양제와 함께 생선, 우유 및 유제품, 해조류 등 칼슘이 많은 음식을 섭취해주시면 좋습니다.   

 

추가적으로, 유산소 운동을 함께 병행해주시는것을 더욱 권장드리며 건강한식품과 영양제를 섭취하셔서 폐경기 증상 완화에 도움을 얻으셨으면 좋겠습니다.